Слабый иммунитет — это залог постоянных болезней и хронически плохого самочувствия. В человеческом организме абсолютно все держится на состоянии иммунной системы. Поэтому ее необходимо постоянно укреплять.
Основные причины, по которым снижается иммунитет
1. Плохая экология. Увы, не все могут выбирать себе место жительства. Бывает, что человек со слабым здоровьем вынужден жить в местности с сырым климатом или сухим воздухом.
2. Нездоровый образ жизни и вредные привычки. Курение, употребление спиртного, неправильное питание, лишний вес, повышенный холестерин — все это негативно сказывается на иммунитете.
3. Недостаток витаминов и минералов. Иногда это связано с неправильным питанием, но бывает, что человеку нужно пропить курс, то есть приобрести витамины в аптеке. Не всегда нужно есть полезные продукты: иногда требуется и медикаментозное вмешательство.
4. Постоянный стресс. От этого тоже никто не застрахован, но многое зависит от характера человека. Если он обидчивый, впечатлительный и меланхоличный, то ему следует сменить работу или даже разорвать общение с людьми, подвергающими его стрессу.
5. Слишком интенсивные физические нагрузки. В данном случае опасно и полное отсутствие движения, и чрезмерная активность. Особенно это наблюдается у профессиональных спортсменов, которые не жалеют себя и постоянно тренируются. В итоге они попросту выгорают как физически, так и морально.
Как укрепить иммунитет?
1. Употреблять витамины в разном виде. Пусть их будет немного, зато ежедневно. Они содержатся в мясе, яйцах, молочных продуктах, зерновых, киви, лимонах и прочих фруктах. Сюда же можно включить печень, морепродукты.
2. Соблюдать режим дня, а особенно сна. Спать следует не меньше 7-8 часов, а ложиться в определенное время. Нежелательно засиживаться до полуночи, а потом спать до обеда. Подобный распорядок приведет к тому, что у человека будет совершенно отсутствовать сопротивляемость инфекциям и вирусам. Кто бы что ни говорил про «жаворонков» и «сов», все-таки надо искать середину.
3. Пить побольше чистой свежей воды *(не менее полутора литра в день). В жару можно до двух литров.
В укреплении иммунитета существенную роль может сыграть бальнеологический центр «Термы», который находится в Краснодарском крае.
Особую роль здесь играют термальные источники. Они насыщены минералами и полезными веществами. Термальная вода не только очищает кожу снаружи, но и восполняет защитные силы организма, укрепляя иммунитет. Также ее используют в методах лечения нетрадиционной медицины. Принимая процедуры в комплексе с медикаментами, можно даже излечиться от хронических заболеваний. Главное в этом случае, обязательно проконсультироваться у своего лечащего врача.
