Существует множество причин, по которым время от времени может заболеть голова. Это повышенное давление, переутомление, неврологические заболевания. Как гласит психосоматика, головная боль, или цефалгия, возникает также при психологических проблемах, эмоциональной неустойчивости. Если дискомфорт действительно вызван психосоматическими причинами, нужно научиться их устранять.
Психосоматические причины
Психосоматика выделяет следующие факторы, способные спровоцировать головную боль:
- Постоянная самокритика. Человек имеет большую зависимость от мнения окружающих, постоянно критически низко оценивает свою внешность, поступки, достижения на работе и в учебе. Сильные переживания способствуют формированию низкой самооценки.
- Подавление негативных эмоций. Больной запрещает себе испытывать гнев и недовольство по отношению к другим людям и происходящим вокруг событиям. Назревает внутренний конфликт. Подавленная агрессия также может стать причиной злокачественных образований.
- Страх осуждения близких. Потребность в признании своих достоинств близкими людьми является абсолютно нормальной, но нужно понимать, что понравиться абсолютно всем вряд ли возможно.
- Манипуляции. Еще одна психосоматическая причина, по которой может болеть голова – подсознательный поиск выгоды от этой боли – «поблажки» на работе или учебе, более теплое отношение от партнера. С помощью плохого самочувствия человек получает возможность манипулировать коллегами и членами семьи.
- Депрессия. Большое значение имеет эмоциональный фактор. Состояние депрессии помимо головной боли вызывает бессонницу, потерю аппетита, проблемы с пищеварением.
- Лицемерие. Человек ведет себя в несвойственной ему манере, надеясь получить из этого личную выгоду. Его мозг устает от двойственности происходящего.
- Неудовлетворенность собственной жизнью. Сюда же можно отнести неумение видеть в сложных ситуациях позитивные стороны. Человека не устраивает тот образ жизни, который он для себя создал, в то же время нет стремления его изменить.
Психологи утверждают, что головные боли провоцируются также стрессами, конфликтами, переизбытком общения с неприятными людьми. Часто цефалгию вызывает совокупность сразу нескольких факторов.
Физические причины
К возможным причинам цефалгии физической природы относят:
- Хронический недосып. Если человек уделяет сну менее 6 часов в сутки, у него развивается хроническое переутомление. В будущем вернуться к нормальному режиму сна будет не так легко.
- Недостаток свежего воздуха. Это приводит к возникновению кислородного голодания мозга.
- Отсутствие физической нагрузки. Недостаток физической активности способствует нарушению кровообращения, угнетению дыхательной функции организма.
- Длительное нахождение в помещениях с повышенным уровнем шума. Это затрагивает работников производственных цехов.
- Болезни ЛОР-органов: хронический насморк, синусит, гайморит. Боли вызывает гной, который локализуется в носовых пазухах. Для борьбы с этими заболеваниями нужно обратиться к отоларингологу.
Есть и довольно серьезные причины головных болей, например, новообразования злокачественного или доброкачественного характера. Заболевание данным недугом может привести к летальному исходу.
Типы головной боли
Выделяют следующие виды цефалгии:
- Тензионная. Сюда относится головная боль, изредка возникающая практически у любого человека. Боль носит тупой характер и сосредотачивается в верхней части головы.
- Мигрень. Возникновение приступов мигрени сопровождается сильной болью пульсирующего характера и чувствительностью к свету. В этом случае болит или правая, или левая сторона головы. На вопрос, почему развивается мигрень, психосоматика отвечает так: играет роль неумение прощать обиды и желание быть лучше окружающих.
- Кластерные боли. Чаще наблюдаются у мужчин, чем у женщин. Характеризуются пульсирующей болью в области лба и глаз. Приступ длится от 15 минут до 1 часа.
Также можно выделить головную боль, вызванную появлением похмельного синдрома. Голова болит из-за общей интоксикации организма.
Еще один вид цефалгии – посттравматическая. При падении с высоты или ударе по голове может возникнуть сотрясение мозга. Его дополнительные признаки – тошнота, головокружение, нарушения координации, «мушки» в глазах. При появлении такой симптоматики человек нуждается в срочной медицинской помощи.
Сопутствующие симптомы
Психосоматические расстройства зачастую не ограничиваются появлением одной только цефалгии. Больного могут сопровождать следующие симптомы:
- Заложенность носа при отсутствии простудных заболеваний.
- Проблемы с пищеварением, запор или диарея.
- Высыпания на коже, напоминающие аллергию.
- Нарушения менструального цикла у женщин.
- Быстро возникающая одышка, невозможность вдохнуть полной грудью.
- Боль в правой части головы или в левой, вызванная мигренью, сопровождается тошнотой и приступами рвоты.
Также человек может жаловаться на учащенное сердцебиение, головокружения, чувство слабости в конечностях. Нередко возникают боли в спине и мышцах.
Как избавиться?
Если головные боли вызваны физическими причинами, необходимо найти суть проблемы и устранить ее. Для диагностики рекомендуется:
- Компьютерная томография.
- Магнитно-резонансная томография.
- Электроэнцефалограмма.
- Исследование кровеносных сосудов.
Опираясь на результаты исследований, врач сможет назначить медикаментозное лечение, физиотерапию. Регулярные профилактические осмотры помогут снизить риск возникновения патологий в будущем.
Если же цефалгия вызвана психосоматикой, нужно учиться работать над своим эмоциональным состоянием. Рекомендуются следующие приемы:
- Нужно регулярно давать выход отрицательным эмоциям. Если рядом нет человека, которому можно доверить переживания, можно завести личный дневник. Высвобождать гнев можно и на физическом уровне, например, бить спортивную грушу или просто подушку.
- Стоит освоить специальные тактики прощения, помогающие забыть старые обиды. Психологическое значение таких методов огромно – человек освобождается от негативных мыслей и воспоминаний.
- При появлении тревожных мыслей нужно устраивать сеансы релаксации. Это может быть просто отдых в тишине, чтение художественной литературы, музыкальная терапия, занятие своими хобби. Релаксация помогает упорядочить свои мысли и сбросить нервное напряжение.
Необходимо настраиваться на получение позитивных впечатлений. Положительные эмоции заставляют организм вырабатывать гормоны, положительно воздействующие на работу нервной системы. Особое внимание стоит уделить собственной самооценке. Повысить ее помогает повторение аффирмаций – кратких позитивных утверждений.
Эмоциональным состоянием человека продиктовано его поведение в повседневной жизни. Стоит научиться не вступать с окружающими в ссоры и конфликты, а мягко, но настойчиво отстаивать свою позицию по спорным вопросам. Нахождение в состоянии покоя защищает человека от негативных эмоций окружающих.
Последствия
При устойчивых нарушениях психосоматического характера у пациента формируются невротические расстройства:
- Тревожно-фобические.
- Обсессивно-компульсивные.
- Соматоформные.
- Диссоциативные.
Человек становится замкнутым, нелюдимым, избегает общения с родственниками и друзьями, постоянно чувствует психическое напряжение. Начинаются проблемы с аппетитом, после еды тошнит. Нередко на фоне развития невроза наблюдается значительная потеря веса. Возникают иррациональные страхи, навязчивые мысли, параноидальные идеи, ощущение преследования.
Корректировкой невротических расстройств занимаются невролог, психотерапевт и врач-психиатр. Чаще всего применяется медикаментозная терапия. При грамотно составленном плане лечения тенденция к выздоровлению намечается как минимум через несколько недель. Прием лекарств рекомендуется сочетать с сеансами психотерапии.
