Окислительный стресс: что это и как его сбалансировать

Что такое окислительный стресс? Симптомы и причины окислительного стресса. Как сбалансировать окислительный стресс?

Можно с уверенностью сказать, что стресс является неотъемлемой частью повседневной жизни многих людей. Экзамены или публичные выступления — это одни из наиболее распространенных ситуаций, когда это чувство берет верх. Но что такое окислительный стресс? Каковы его симптомы и причины?

Окислительный стресс, что это?

Окислительный стресс — это состояние, при котором наш организм может оказаться в момент нарушения баланса между свободными радикалами и антиоксидантами. Свободные радикалы функционируют в организме каждого человека как окислители, созданные метаболическими процессами, но иногда они могут поступать и из внешнего источника.

Если мы заботимся о правильном питании и физической активности, у нас не должно быть проблем с поддержанием баланса этих элементов в нашем организме. Следует подчеркнуть, что как свободные радикалы, так и антиоксиданты встречаются в организме человека естественным образом.

Роль антиоксидантов заключается, в частности, в нейтрализации свободных радикалов, т.е. превращении их в неактивные формы или ингибировании их образования.

Несомненно, это деятельность, необходимая для правильного функционирования организма. Слишком сильное действие свободных радикалов может привести, среди прочего, к раку, диабету или болезням сердца.

Симптомы и причины окислительного стресса

Если в нашем организме есть баланс, то не стоит беспокоиться. Но когда происходят беспорядки, последствия могут быть очень серьезными. Стоит знать, что первоначальное действие свободных радикалов может быть совершенно незамеченным.

Время от времени возникают головные боли, мышечные боли или проблемы с пищеварением. Нам, конечно, не придет в голову, что причиной дискомфорта являются свободные радикалы. Однако стоит обратить внимание на причины, которые могут нарушить равновесие в нашем организме.

Среди причин окислительного стресса можно выделить следующие:

Стресс и нервный образ жизни, курение, употребление большого количества алкоголя, неправильное питание, богатое окисленными жирами или химическими веществами, слишком много сахара, загрязнение воздуха, слишком много физических усилий.

Последний пункт не является ошибкой. Говорят, что спорт — это здоровье. Однако, когда физические нагрузки интенсивны и превышают наши возможности, это может привести к перепроизводству свободных радикалов, что вызывает окислительный стресс.

Нанесет ли физическая нагрузка вред или, возможно, поможет нашему организму, зависит от интенсивности, длины, частоты и вида деятельности.

Как сбалансировать окислительный стресс?

Окислительный стресс может привести ко многим проблемам со здоровьем. Они могут включать рак, атеросклероз, инсульт, сердечный приступ или ишемическую болезнь сердца. Чтобы предотвратить такие серьезные последствия, в первую очередь необходимо изменить свой образ жизни и диету.

Мы должны уменьшить количество алкоголя, высокообработанных продуктов питания, жареных продуктов, а также копченостей. Взамен рекомендуется обогатить рацион витамином С, Е, флавоноидами и каротонидами.

Они содержатся в овощах и фруктах, таких как: тыква, ямс, брокколи, яблоки, виноград, апельсины, орехи и бобовые.

Если у вас есть сомнения по поводу вашего здоровья, в первую очередь стоит обратиться к соответствующему специалисту. Таким образом, мы будем сознательно подходить к проблеме и бороться с ней, а не игнорировать ее и продолжать придерживаться плохой диеты.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
МедТело.ру
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: