Весна считается самым прекрасным временем года, но все же именно тогда многие люди попадают в эмоциональную «дыру». Они чувствуют себя подавленными и неадекватными.
Специалисты объясняют, что так называемая весенняя усталость — это адаптация организма к особенностям наступающего сезона. Поэтому недомогание, головная боль, головокружение … все это можно считать нормальным.
Основным симптомом синдрома хронической усталости является постоянное чувство усталости и истощения, которое не улучшается даже после отдыха и сна. Согласно статистике, около 17 миллионов человек во всем мире страдают от этого состояния. Симптомы могут начаться внезапно или развиваться постепенно в течение недель или даже месяцев.
Причины этих симптомов могут быть разными. Это состояние обычно может длиться 10-15 дней. Однако, если через полмесяца такие признаки все еще наблюдаются, это означает, что процессы углубляются и необходима консультация врача, потому что тогда считается, что усталость и зевание являются не симптомами адаптации, а болезнью.
Хроническая усталость в значительной степени обусловлена образом жизни — поздно ложиться спать, поздно вставать, отсутствием физических упражнений, плохим питанием, избыточным весом, но в некоторых случаях причина беспомощности лежит в другом месте.
Одной из причин хронической усталости может быть плохое питание. Если мы не придерживаемся определенной диеты в соответствии с потребностями организма, нам будет трудно контролировать усталость с помощью большого количества кофе или кондитерских изделий. Длительные интервалы без еды, принимая сразу большие порции, высококалорийные кондитерские бомбы приводят к внезапным изменениям уровня сахара в крови. Это вызывает энергетические сбои в организме и периоды истощения, а затем предрасполагает к будущим проблемам с углеводным обменом.
Недостаточный сон — еще одна причина весенней усталости. Для восстановления от нагрузки в течение дня организму необходимо около 7 часов сна. Уменьшение отдыха влияет на память, физическую форму и работоспособность. Важно знать, что бодрящие напитки не могут компенсировать недостаток сна.
Дефицит калия также может привести к весенней и хронической усталости. Его можно получить, употребляя такие продукты, как бананы, абрикосы, помидоры, перец, спелые бобы, морковь, лук, сельдерей, петрушка, орегано, укроп, базилик, анис, тмин, карри и другие.
Мы будем чувствовать усталость, если в организме будет дефицит железа. Поэтому весной рекомендуется каждый день есть продукты, изобильные железом, такие как красное мясо, зеленые листовые овощи, морепродукты, цельные зерна.
Независимо от того, снижается или повышается функция щитовидной железы, эти состояния характеризуются ощущением усталости. Обязательно проконсультируйтесь с эндокринологом.
Среди наиболее распространенных причин весенней усталости — сидячий образ жизни и тяжелая пища зимой. Вредные газы в атмосфере также ослабляют иммунную систему, вызывая частые простуды. С другой стороны, повышение смога, хотя и полезно, вызывает головные боли из-за притока кислорода в организм. Повышение температуры оказывает сосудорасширяющее действие. Из артерий и вен начинают течь больше крови, и давление падает. Таким образом, весенняя усталость плохо влияет на гипотензивных и хорошо на гипертоников.
Гормональный взрыв тела также связан с потеплением дня. Активируется деятельность гипофиза, который в свою очередь контролирует деятельность всех других желез. С другой стороны, щитовидная железа начинает производить увеличенные гормоны щитовидной железы, которые увеличивают метаболизм. Надпочечник начинает производить больше гормонов, которые влияют на метаболизм углеводов и жиров.
Специального лечения для снятия синдрома хронической усталости пока не разработано. В большинстве случаев рекомендуется изменение образа жизни. Ходьба подходит для балансирования активности и отдыха. Чрезвычайно важно обеспечить достаточный сон и сбалансированное питание, а также адекватное потребление жидкости. Медикаментозная или поведенческая терапия рекомендуется при депрессии.
